käsipaino

Tässä kirjalliset ohjeet 6.9. pitämääni 30 minuutin maksuttomaan VAHVISTU – Seniorin lihaskuntotreeniin. Ota treeneihin painoksi oman kuntosi mukainen kahvakuula tai käsipaino, josta saat päistä mukavasti kiinni. Jos olet ihan aloittelija, niin osan liikkeistä voi tehdä pelkällä kehonpainollakin. Paino voi olla jotain väliltä 2 – 8kg riippuen lihaskuntosi tilanteesta. Tee treenit aina oman kuntosi mukaisesti. Ja […]