VAHVISTU – treeneillä
Enemmän energiaa: Lihaskuntoharjoittelun myötä virkistyt ja olet energisempi.
Enemmän voimaa: Vahvemmilla lihaksilla kaikki arjen askareet sujuvat kevyemmin.
Vetreämpi keho: Liikkuvammat ja hyvin tuetut nivelet toimivat ja kestävät paremmin.
Iloisempi mieli: Lihaskuntoharjoittelu lisää myös mielen hyvinvointia. Kun henkinen voima kasvaa, mieli on positiivisempi ja esimerkiksi ahdistuksen ja masennuksen oireet lievenevät.
VAHVISTU – treenit sopivat sinulle, jos
Haluat olla vahvempi
Haluat parantaa tasapainoasi
Sinulla on kokemusta lihaskuntoharjoittelusta
Ja nautit siitä!
VAHVISTU – treenit
Helppoja ja tehokkaita
Seisten ja tuolilla
Käsipainolla / kahvakuulalla tms.
Pysyvästi käyttöösi
TREENIVIIKKOJEN TEEMAT
Viikko 1: Koko keho
Viikko 2: Selkä & Vatsa
Viikko 3: Jalat & Pakarat
Viikko 4: Kädet & Ylävartalo
Viikko 5: Koko keho & tasapaino
Viikko 6: Selkä & Vatsa
Treeneissä joka kerralla päähuomio on hieman eri kehonosissa, mutta harjoitusta saavat useimmiten myös koko keho sekä tasapaino ja liikkuvuus.
Treenit vahvistavat lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä hengityselimistöä.
Harjoitukset tehdään painolla lyhyinä intervalleina ajastimen kanssa ja pienillä tauoilla liikkeiden väleissä eli syke pysyy hieman koholla koko ajan.
Saat kerran viikossa 2 treeniä: 15 minuutin minitreenin sekä 30 minuutin treenin. Treenivideot tulevat kotisivujeni jäsenalueelle, jonne saat tunnukset verkkokaupassa ( jos sinulla ei vielä ole niitä ).
Senioritsempparin nimestä huolimatta treenit sopivat muillekin kuin senioreille = kaikille, jotka haluavat vahvistua ja kaipaavat matalan kynnyksen lihaskuntotreenejä. Treeneissä hypitä eikä mennä lattiatasolle.
Harjoitukset ovat helppoja, mutta jonkin verran on hyvä olla kokemusta lihaskuntoharjoittelusta. Ohjaan liikkeissä mahdollisuuksien mukaan helpotusta / haastetta.
Pystyt tekemään treenit aina oman kuntosi mukaan, kun valitset itsellesi sopivan painon ja teet harjoitukset omassa tahdissasi.
Voit aloittaa treenit vaikka heti ja jatkaa niin kauan kuin haluat, koska pääsy niihin jää sinulle pysyväksi.
Huomioithan, että nämä treenit ovat tallenteita 2024 livetreeneistä. Jos olet silloin osallistunut VAHVISTU – treeneihin, löydät ne jäsenalueelta.
Haluatko maksaa EPassilla?
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa lihaskuntotreenien summa 35€ ja lähetä kuitti ostoksesta osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi
HALUATKO KYSYÄ JOTAIN TREENEISTÄ?
Lähetä viesti alla olevalla lomakkeella, niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.
