Pieni hetki liikettä – suuri vaikutus!
Taukojumppa on yksinkertainen, mutta tehokas tapa parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Lyhytkin hetki liikettä virkistää ja lisää energiaa.
Taukojumpat ovat hyödyllisiä myös kasvattamaan jaksamista, kun pidemmät liikuntatuokiot eivät syystä tai toisesta onnistu.
Lyhyetkin taukojumpat
✅ Virkistävät mieltä
✅ Parantavat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
✅ Ylläpitävät nivelten liikkuvuutta ja ehkäisevät jäykkyyttä
✅ Lisäävät energiankulutusta ja auttavat painonhallinnassa
✅ Kannustavat myös pitempiin liikuntahetkiin
✅ Katkaisevat paikallaanolon haittoja
Taukojumpat tuolilla
Sisältää 12 kappaletta noin 5 minuutin tuolijumppavideota. Saat niitä viikottain aina 3 uutta 4 viikon ajan. Jumpat jäävät pysyvästi käyttöösi.
Jumpat ovat helppoja ja monipuolisia. Kohteina on esimerkiksi: koko keho, ylävartalo, jalat, tasapaino, niska-hartiat, sykkeen nosto jne.
Kun teet yhdenkin 5 minuutin taukojumpan päivässä, siitä kertyy viikossa jo 35 minuuttia liikuntaa. Katso videolta lyhyt esimerkki ylävartalon jumpasta.
Taukojumpat sijaitsevat kotisivujeni jäsenalueella, jonne kirjaudut omilla tunnuksillasi. Jos sinulla ei ole niitä vielä, niin niiden luominen tapahtuu samalla, kun teet tilauksen verkkokaupasta.
Tee tilaus ja voit aloittaa ensimmäisistä taukojumpista samantien! Saat heti 3 ensimmäistä taukojumppaa käyttöösi.
HUOM! Jos olet Tuolijumppien Kuntoryhmän jäsen, niin huomioithan, että nämä ovat samoja taukojumppia, jotka ovat jo käytössäsi Kuntoryhmän jäsenenä.
Moi!
Olen Tanja, Senioritsemppari. Lämpimästi tervetuloa mukaan tuolijumppiini!
Senioritsemppari on yhden naisen missio ja sydämen intohimo innostaa ihmisiä liikkumaan kotona ja voimaan paremmin. Vaikka olisitkin hutera ja huonossa kunnossa tai kankea ja kivulias.
Tuolijumppien ohjaaminen ja liikkeiden soveltaminen tuolilla tehtäviksi on nykyään yksi lempilajeistani. Netin kautta olen ohjannut ryhmätuolijumppia syksystä 2023 asti.
Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ). Senioritsempparina olen toiminut vuodesta 2016. Olen ohjannut mm. yksilöliikuntaa, tuolijumppa- ja istumatanssiryhmiä, Senioritanssia seisten sekä tasapainoryhmiä.
Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.
Nähdään tuolijumpissa!
