MONIPUOLISTA LIIKUNTAA
Tuolijumppien KUNTORYHMÄSSÄ reippaillaan, vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainon hallintaa ja huolletaan myös kehoa.
Jos kaipaat uutta tsemppiä ja vaivattomuutta liikkumisiisi, niin tämä ryhmä on sinulle. Saat valmiiksi suunniteltuja ja vaihtelevia tuolijumppaohjauksia kotiin toimitettuna.
Jumpat sopivat parhaiten peruskuntoa omaaville helppoa liikuntaa kaipaaville. Voit säädellä liikunnan tehoa omalla tahdillasi sekä painon ja kuminauhan vahvuudella.
Jumppia tehdään kehonpainolla, käsipainolla / kahvakuulalla ja kuminauhalla. Vaikka jumpataan tuolilla, niin tehokkuudesta ei tarvitse tinkiä.
TUOLIJUMPPIEN KUNTORYHMÄ 2025
Tiistaina 7.1. kello 10.00
( poikkeuspäivä )
Kuminauhajumppa
Keskiviikkona 8.1. kello 11.00
( poikkeuspäivä)
Kehonhuolto + itsehieronta
Torstaina kello 10.00
Taukojumppatallenne
HUOM! Normaaliaikataulu 14.1. alkaen
Maanantaisin kello 10.00
Viikkojumppa 30 minuuttia
Torstaisin kello 10.00
Taukojumppa 5 minuuttia
( valmis tallenne )
Joka kuun 1. tiistai kello 11.00
Kehonhuolto + itsehieronta 30 minuuttia
KUNTORYHMÄN JÄSENYYS
Tammikuun jumppien jäsenyys alkaa maanantaina 6.1. 2025. Saat silloin sähköpostiisi viestin, jossa on tarvittavat tiedot ja linkit. Jäsenyysmaksu on 14€ / 30 päivää. Jos haluat samalla kertaa hankkia jumppia pitemmäksi aikaa, laita useampi kappale ostoskoriin.
Osallistut jumppiin reaaliajassa Facebook-ryhmässä tai Zoomissa. Kaikista jumpista tulee tallenne, joita voit jumpata jäsenyyden aikana silloin, kun itsellesi sopii. ( Facebook ryhmässä + kotisivujeni jäsenalueella )
Saat käyttöösi myös kaikki syksyn 2024 jumppien tallenteet ( 19 kappaletta puolen tunnin jumppia sekä taukojumppia ja 5 kappaletta puolen tunnin kehonhuoltoa ).
ILMOITTAUDU NYT MUKAAN TUOLIJUMPPIEN KUNTORYHMÄÄN JA ALOITA VUOSI 2025 UUDELLA INNOLLA!
Haluatko maksaa EPassilla?
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa haluamasi jäsenyyskuukausien määrä ja lähetä kuitti ostoksesta osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi
Maksatko mieluummin tilisiirrolla? Laita siitä viesti alla olevalla lomakkeella. Myös muut kysymykset voi lähettää lomakkeella.
Moi!
Olen Tanja, Senioritsemppari. Lämpimästi tervetuloa mukaan tuolijumppiini!
Senioritsemppari on yhden naisen missio ja sydämen intohimo innostaa ihmisiä liikkumaan kotona ja voimaan paremmin. Vaikka olisitkin hutera ja huonossa kunnossa tai kankea ja kivulias.
Tuolijumppien ohjaaminen ja liikkeiden soveltaminen tuolilla tehtäviksi on nykyään yksi lempilajeistani. Netin kautta olen ohjannut ryhmätuolijumppia syksystä 2023 asti.
Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ). Senioritsempparina olen toiminut vuodesta 2016. Olen ohjannut mm. yksilöliikuntaa, tuolijumppa- ja istumatanssiryhmiä, Senioritanssia seisten sekä tasapainoryhmiä.
Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.
Nähdään tuolijumpissa!
Senioritsemppari Tanja
