KUNNON KOHOTUSTA OMAN KUNNON MUKAAN
Tuolijumppien STARTTIRYHMÄSSÄ vahvistetaan lihaksia, parannetaan nivelten liikkuvuutta, jaksamista sekä tasapainon hallintaa. Jos et pysy mukana ohjatuissa liikunnoissa tai saat itsesi niissä aina kipeäksi, niin tämä ryhmä on sinulle.
Jumpat on suunniteltu aloittelijoille tai kuntoutujille sekä kaikille helppoa liikuntaa kaipaaville. Liikut oman kuntosi mukaan ja säätelet jumpan tehoa omalla liikkumistahdillasi.
Jumpat tehdään kehonpainolla ilman välineitä ja koko ajan tuolilla istuen. Jumpat ovat helppoja ja rauhallisia mahdollistaen kunnon kohentamisen omassa tahdissa.
Lisäksi viikkojumppa on aina jaettu kahteen 15 minuutin osioon, joissa on lämmittely, liikuntaosio ja jäähdyttely / venyttely.
Voit aloittaa kunnon kohottamisen tekemällä vain puolet eli 15 minuutin jumpilla. Näin pystyt vielä helpommin etenemään juuri oman kuntosi mukaisesti.
Liikkumalla säännöllisesti kaikki arjen tekemiset ovat kevyempiä ja varsin monta kolotustakin helpottuu liikunnan avulla.
Sen tarvitse olla kuitenkaan hampaat irvessä rehkimistä, vaan vähempikin riittää oikein hyvin.
TUOLIJUMPPIEN STARTTIRYHMÄ 2025
Ensimmäinen tuolijumppa on 7.1. kello 11.00 – 11.30 ( poikkeuspäivä ):
Lihaskuntojumppa koko keholle.
HUOM! 14.1. alkaen Starttiryhmän viikottainen jumppa on maanantaisin 11.00 – 11.30.
Osallistut jumppiin reaaliajassa Facebook-ryhmässä tai Zoomissa. Kaikista jumpista tulee tallenne, joita voit jumpata jäsenyyden aikana silloin, kun itsellesi sopii. ( Facebook ryhmässä + kotisivujeni jäsenalueella )
Saat käyttöösi myös kaikki syksyn 2024 jumppien tallenteet ( 16 kappaletta puolen tunnin jumppaa ) +3 kappaletta 10 minuutin taukojumppaa.
STARTTIRYHMÄN JÄSENYYS
Tammikuun jumppien jäsenyys alkaa maanantaina 6.1. 2025. Saat silloin sähköpostiisi viestin, jossa on tarvittavat tiedot ja linkit. Jäsenyysmaksu on 11€ / 30 päivää. Jos haluat samalla kertaa hankkia jumppia pitemmäksi aikaa, laita useampi kappale ostoskoriin.
ILMOITTAUDU NYT MUKAAN TUOLIJUMPPIEN STARTTIRYHMÄÄN JA ALOITA VUOSI 2025 UUDELLA ILOLLA!
Haluatko maksaa EPassilla?
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa haluamasi jäsenyyskuukausien määrän verran ja lähetä kuitti ostoksesta osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi
Maksatko mieluummin tilisiirrolla? Laita siitä viesti alla olevalla lomakkeella. Myös muut kysymykset voi lähettää lomakkeella.
Moi!
Olen Tanja, Senioritsemppari. Lämpimästi tervetuloa mukaan tuolijumppiini!
Senioritsemppari on yhden naisen missio ja sydämen intohimo innostaa ihmisiä liikkumaan kotona ja voimaan paremmin. Vaikka olisitkin hutera ja huonossa kunnossa tai kankea ja kivulias.
Tuolijumppien ohjaaminen ja liikkeiden soveltaminen tuolilla tehtäviksi on nykyään yksi lempilajeistani. Netin kautta olen ohjannut ryhmätuolijumppia syksystä 2023 asti.
Liikunnanohjausta olen opiskellut Eerikkilän urheiluopistossa kaksi vuotta. Ensin soveltavaa liikunnanohjausta hoitoalalle suunnatussa täydennyskoulutuksessa ( 2015 ) sekä liikunnan ammattitutkinnon ( 2016 ). Senioritsempparina olen toiminut vuodesta 2016. Olen ohjannut mm. yksilöliikuntaa, tuolijumppa- ja istumatanssiryhmiä, Senioritanssia seisten sekä tasapainoryhmiä.
Olen lempeä, napakka ja innostava tsemppari ja kannustan iloitsemaan kaikenlaisesta pienestäkin liikkumisesta.
Nähdään tuolijumpissa!
Senioritsemppari Tanja
